-
Concentratieproblemen oplossen, 5 tips
Wil jij je concentratieproblemen oplossen? Één van de meest bekende symptomen van AD(H)D, is het hebben van concentratieproblemen. Maar ook steeds meer volwassenen zonder het label ADHD, hebben moeite met focus. Zeker wanneer je ouder wordt, een ongezonde levensstijl hebt en bijvoorbeeld veel alcohol drinkt, kun je last krijgen van concentratieproblemen. Maar ook stress kan ervoor zorgen dat je concentratie achteruit gaat. In dit artikel vind je 5 manieren om je concentratie te verbeteren als volwassene. Oorzaken concentratieproblemen volwassenen Verschillende oorzaken kunnen ten grondslag liggen aan concentratieproblemen. Denk aan ADHD, ADD, burn-out, depressie, slaapstoornissen, gehoorverlies en ouderdom. Maar ook het gebruik van bepaalde medicijnen kan de verwerkingssnelheid van informatie en…
-
Burn-out en slapeloosheid, info + 3 tips om beter te slapen
Steeds meer mensen in Nederland krijgen een burn-out. Een burn-out ontstaat door langdurige overbelasting. Omdat je te lang teveel van jezelf gevraagd hebt, voel je je zowel mentaal als fysiek volledig uitgeput. Het is in zo’n situatie moeilijk om weer op te laden. Dit zorgt ervoor dat je niet meer functioneert, wat weer invloed heeft op je zelfvertrouwen. Slapeloosheid is één van de oorzaken van burn-out, maar tegelijkertijd een symptoom van burn-out. In dit artikel lees je meer over het verband tussen burn-out en slapeloosheid. Ook geef ik je tips (vanuit mijn eigen ervaring met burn-out en slapeloosheid). Slecht slapen draagt bij aan burn-out Als je een burn-out hebt, heb…
-
5 ADD symptomen die ik ‘overwon’ zonder medicatie
Twee jaar geleden kreeg ik de diagnose ADD (Attention Deficit Disorder). Op dat moment was ik 29. Altijd al voelde ik me anders, en ik worstelde met zaken die voor anderen vanzelfsprekend waren. Na de diagnose kreeg ik een jaar lang hele fijne begeleiding bij PsyQ. Ook probeerde ik gedurende dit jaar verschillende soorten ADHD medicatie, op advies van de arts. Ritalin, Dexamfetamine, Methylfenidaat Retard, Concerta… ik probeerde het allemaal. Toen ik erachter kwam dat medicatie mij op de lange termijn niet zou helpen, ging ik op zoek naar natuurlijke manieren. En met succes! In dit artikel deel ik 5 ADD-symptomen die ik zonder medicatie heb overwonnen. Let op: dit is geen betoog tegen het…
-
Faalangst overwinnen met 10 krachtige tips
Faalangst is een veelvoorkomende angst, die je enorm in de weg kan zitten. Voor de meeste mensen met AD(H)D of hooggevoeligheid, is faalangst geen onbekend begrip. Bij faalangst ben je bang om te falen, of om het niet goed (genoeg) te doen. Perfectionisme en faalangst gaan vaak samen. Heb jij last van faalangst? Dan is het tijd om hier iets aan te doen. Met de tips uit dit artikel kun ook jij faalangst overwinnen. Ben je bang dat het jou niet lukt, dat de tips jou niet verder helpen om je faalangst op te lossen? Probeer ze dan toch. Het mooie is namelijk dat je met deze tips alleen maar…
-
Boeken over meditatie
Steeds meer mensen zien de voordelen van meditatie. “Over 30 jaar hoort mediteren gewoon bij een gezonde leefstijl”, schreef Nu.nl in 2019. Wat een aantal jaren geleden nog gezien werd als iets vaags, zweverigs en Oosters, hoort inmiddels voor velen al bij het vaste dagritueel. Ben jij op zoek naar een boek over meditatie? In dit artikel vind je de meest populaire boeken over meditatie. Heb jij een tip voor een meditatie boek? Deel jouw favoriete boek over meditatie in de comments! Verschillende meditatie boeken Er bestaan verschillende soorten boeken over meditatie. Sommige boeken focussen zich meer op de filosofie van meditatie en bijvoorbeeld mindfulness. Andere boeken fungeren als praktische…
Dit vind je misschien ook leuk
5-HTP (Griffonia) bij ADHD en ADD
5 ADD symptomen die ik ‘overwon’ zonder medicatie
Yoga bij ADD en ADHD, voor ontspanning en focus
-
Meditatie bij ADHD. Een geschikte methode voor stuiterballen
Je hoort het steeds vaker: waar je ook last van hebt, mediteren is de oplossing! Meditatie is HOT. Maar als je het label ADHD of ADD hebt, ben je misschien wel allergisch voor het woord meditatie. Of je denkt ‘dat gaat mij toch nooit lukken, om vredig in de lotushouding te zitten?’. Als je het gevoel hebt dat er continu een pac-man spelletje in je hoofd gaande is, en je lichaam continu alle kanten op stuitert, is het ook moeilijk voor te stellen dat mediteren iets voor jou is. Meditatie & ADHD, is dat een goede combinatie? En hoe kan iemand met ADHD die niet goed stil kan zitten, toch…
-
Stress en slapeloosheid, wat nu…?
We leven in een turbulente tijd. Al voor de komst van corona kregen steeds meer mensen last van stress en burn-out. Nu we er ook corona nog ‘bij hebben gekregen’ lijkt het wel alsof iedereen een bepaalde mate van stress ervaart. Als je gestrest bent, is het moeilijk om in slaap te komen of om door te slapen. In dit artikel vind je meer informatie over stress en slapeloosheid. Ik ben geboren met een ADD-hoofd, en tot ik tijdens mijn burn-out ‘leerde om goed te slapen’, waren slapeloze nachten voor mij de normaalste zaak van de wereld. In dit artikel deel ik mijn 10 meest waardevolle tips om goed te…
-
Alles over ashwagandha, voordelen en nadelen op een rij
Ashwagandha – ook wel winterkers genoemd – is een struik die groeit in India. Al eeuwenlang worden de wortels van deze struik gebruikt door Ayurvedische genezers. De krachtige medicinale plant doet wonderen bij angst en stress, brain fog, je geheugen en meer. Het helpt bij depressie en/of verslaving. In dit artikel vind je informatie over ashwagandha. Wat zijn bijvoorbeeld ashwagandha voordelen en nadelen? Zijn er bijwerkingen, en is ashwagandha veilig, of verslavend? Let op: Ik ben geen arts, voedingsdeskundige of specialist. Dit artikel is geschreven op basis van ervaring en externe bronnen. De informatie in dit artikel is geen vervanging voor professioneel medisch advies. Neem bij vragen altijd contact op…
-
Innerlijke onrust, hoe ga je om met onrust in je lichaam en geest?
Een symptoom die bijna iedereen met AD(H)D/HSP zal herkennen, is innerlijke onrust. Je bent vast bekend met piekeren, angstgevoelens hebben, en het hebben van een onrustig gevoel in je lichaam. We hebben er allemaal wel eens last van. Het is niet alleen heel vervelend om innerlijke onrust te ervaren, maar ook erg ongezond. Het kan zelfs leiden tot burn-out, of andere lichamelijke kwalen. In dit artikel vind je informatie over innerlijke onrust. Ook geef ik je natuurlijk tips voor hoe je om kunt aan met innerlijke onrust of een onrustig gevoel in lichaam en geest. Innerlijke onrust, ik ken dat wel… Toen ik 26 was, kreeg ik de diagnose ADD.…
Dit vind je misschien ook leuk
ADD en hoogbegaafdheid, wat is het verband?
Zelfvertrouwen kwijt? Pas deze tips toe
Tips tegen verveling in Coronatijden
-
Angst voor het onbekende; 5 tips om dit te overkomen
Angst voor het onbekende… iedereen heeft er in bepaalde mate last van. Herken jij dit ook? Als geboren ADD’er wist ik altijd al dat ik de wereld wilde ontdekken. Het liefst reis ik ieder jaar naar een andere prachtige plek. Maar ook wil ik alles ervaren wat het leven te bieden heeft. Leren, groeien, ontmoeten, verbinden. IK WIL HET ALLEMAAL. Maar omdat ik angst voor het onbekende had, deed ik vaak niet waar ik zo hard naar verlangde. Toen ik een burn-out kreeg veranderde alles. Ik besefte hoe kostbaar het leven is, en dat je er alles uit moet halen. Ik vertrok naar Nieuw Zeeland en reisde een jaar lang…
Dit vind je misschien ook leuk
Faalangst overwinnen met 10 krachtige tips
Boeken over meditatie
Cursus omgaan met stress
