onrust in lichaam
Problemen bij ADD/ADHD/HSP

Alles over onrust in je lichaam, inclusief tips!

Één van de kenmerken van ADD en ADHD, is onrust in je lichaam. Maar ook mensen die geen AD(H)D hebben ervaren onrust in het lijf. Wat betekent het, als je onrust in je lijf hebt? En wat kun je hieraan doen? In dit artikel vind je informatie en tips bij onrust in je lichaam.

Hoe voelt onrust in je lijf?

Onrust in je lichaam kan aanvoelen alsof er een PacMan spelletje aan de gang is in je lichaam. Je voelt het bloed bijna letterlijk door je lichaam pompen. Misschien heb je een hoge hartslag, en zijn er lichaamsdelen gespannen. Je kunt moeilijk in slaap vallen of ontspannen, en je hebt misschien continu de behoefte om in beweging te zijn. Anderen ervaren krampen in hun armen of benen en kunnen maar moeilijk stilzitten. Vaak gaat ook je geest tekeer, als je lichaam onrustig is. Je ademt oppervlakkig, en misschien krijg je wel hoofdpijn.

Symtpomen van een onrustig lichaam

Als je lichaam onrustig is, heb je misschien last van de volgende symptomen:

  • Hyperactiviteit
  • Ongerustheid, piekeren, je zorgen maken
  • Krampen in armen of benen
  • Een gespannen lichaam
  • Hartkloppingen
  • Agitatie/irritatie
  • Met je voeten of handen tikken
  • Problemen hebben met focus/concentratie
  • Slapeloosheid
  • Impulsiviteit
  • Afleidbaarheid
onrust in lijf

Hoe ontstaat onrust in je lichaam?

Rusteloosheid kan verschillende symptomen beschrijven, zoals hyperactiviteit, angst, slapeloosheid en nog meer. Het wordt veroorzaakt door een verscheidenheid aan interne en externe factoren.

Een aantal van deze factoren zijn het gebruik van stimulerende medicijnen (zols ADHD-medicijnen), het afbouwen of stoppen met bepaalde kalmerende medicijnen zoals benzodiazepines of het gebruik van supplementen met cafeïne of andere oppeppende bestandsdelen. Maar de oorzaak van onrust in je lichaam kan ook hormonaal zijn. De bekendste vormen van rusteloosheid door hormonen is hyperthyreoïdie.

Oorzaken kunnen ook neurologisch of psychisch zijn. Denk aan het Restless Legs Syndrom (RLS), wat vaak ontstaat door lage ijzervoorraden, perifere neuropathie en zwangerschap. Ook kan een onrustig lichaam komen door psychische stoornissen zoals angststoornissen, ADHD, schizofrenie en bipolaire stoornis (Bron: Buoy).

Tips bij onrust in je lichaam

  • Doe ademhalingsoefeningen. Door diep in en uit te ademen, ontspan je je zenuwstelsel.
  • Ontspan je handen. Als je je handen ontspant, heeft dit een ontspannend effect op de rest van je lichaam.
  • Mediteer.
  • Doe Yoga Nidra (waarbij je niet hoeft te bewegen), ontspanning gegarandeerd!
  • Drink kalmerende thee, zoals kamillethee of mijn favoriete kalmerende thee.
  • Zet ontspannende muziek of geluiden op, zoals binaural beats.
  • Maak een lange wandeling in de natuur.
  • Zorg dat je je ‘overtollige energie’ kwijtraakt, bijvoorbeeld door te hardlopen of je 20 keer op te drukken.
  • Ga naar een yogales, of doe online yoga (of online yoga voor beginners).

Belemmert de onrust in je lijf jouw functioneren? Neem contact op met je huisarts!

Supplementen bij onrust in je lichaam

Verschillende natuurlijke middelen kunnen je helpen wanneer je lijf onrustig is. Denk aan valeriaan, magnesium, rhodiola, kamille en 5-HTP. De supplementen Ontspannen+ en Nachtrust & Stemming bestaan uit deze 100% natuurlijke rustgevende ingredienten.

Ook een magnesium-supplement kan je helpen als je onrust in je lichaam ervaart. Sommige mensen gebruiken bijvoorbeeld magnesium-olie onder hun voeten voor het slapen, omdat ze last hebben van rusteloosheid in hun benen. Als je een magnesiumsupplement koopt, koop dan wel een goed opneembare vorm, zoals het magnesium supplement van Cellcare.

Wat doe jij als je lichaam onrustig is?

Dit waren mijn tips bij onrust in je lijf. Wat doe je zelf, als je lichaam onrustig is? Heb je nog tips voor de lezers? Deel het onder dit artikel!


Volg Leuk Leven met ADD op InstagramFacebookPinterest en Twitter. Ben je op zoek naar likeminded people? Word lid van Wandering Minds Community, voor iedereen met een uniek brein (let op: vul alle lidmaatschapsvragen in om toegang te krijgen. Dit doen we om de kwaliteit en veiligheid in de groep te waarborgen). 

Dit artikel bevat affiliate links. Wanneer je een product via de link koopt, steun je leuklevenmetadd.nl. Super bedankt daarvoor! Natuurlijk promoot ik alleen artikelen waar ik achter sta, en betaal jij niets extra’s. Ik ben een wannabe-minimalist en zal altijd aanbevelen om een product alleen te kopen wanneer het écht iets toevoegt aan je leven. Of zoals Marie Kondo zou vragen: ‘does it spark joy?’ 

Laat een antwoord achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *