minimalisme minimalistisch leven
ADD tips en oplossingen

Minimalistisch leven, tips voor meer rust en minder chaos

Of je nu wel of geen ADD, ADHD hebt of hooggevoelig bent, we ervaren bijna allemaal drukte en stress. De afgelopen decennia stonden in het teken van economische groei. Het moest meer, het moest beter, het moest luxer… Meer verdienen, een goede carrière, een mooi huis met nog mooiere spullen. Één auto, twee auto’s, ieder seizoen nieuwe kleding. Inmiddels is het tij aan het keren. Steeds meer mensen verlangen naar meer rust en minder chaos. Is minimalistisch leven de oplossing? En hoe doe je dit nou, minimaliseren? De antwoorden vind je in dit artikel. Ook vind je 10 ‘minimalistisch leven tips’.

Wat is minimalistisch leven?

Minimalisme heeft vaak een wat negatieve bijklank. Als je aan minimalistisch leven denkt, denk je misschien aan het wonen in een kaal huis en het nooit meer mogen shoppen. Misschien heb je het idee dat je dingen moet opofferen.

Sommige mensen denken dat minimalisten alle moderne gemakken van de wereld opgeven. Ze stellen zich een leven voor in een hut in het bos, zonder elektriciteit.

Maar bij minimalistisch leven gaat het er niet om dat je niets meer mag kopen of bezitten. Het gaat er eerder om, dat je alleen nog maar bezit wat je écht nodig hebt, maar ook vooral…waar je ECHT blij van wordt. “Does it spark joy?”, is hoe Marie Kondo het zou vragen, oftewel: word je er blij van?


Leer minimalistisch leven

Wil jij graag minimalistisch leven voor meer tijd, rust, vrijheid en ruimte? Ben jij snel overprikkeld en wil je daar nu eindelijk iets aan doen? Wil je daarnaast bijdragen aan een duurzame planeet? Is jouw huis vaak rommelig en raak je spullen kwijt? Met deze cursus ga jij stap voor stap aan de slag met het ontwikkelen van een minimalistische levensstijl op jouw manier.


De meeste mensen bezitten spullen waarvan ze niet eens meer weten dat ze het hebben. Het ligt ergens in een kast, of het ligt gewoon op tafel, maar het wordt niet (meer) gebruikt. Dit zorgt niet alleen voor rommel, maar ook voor stof en onnodige prikkels.

minimalistisch leven met minder

Bij minimalistisch leven gaat het om een aanpassing in je manier van denken, zodat je doelgerichter en rustiger kunt leven. Misschien heb je de Netflix documentaire ‘The Minimalists’ wel gezien (zo niet is het een aanrader!). Het citaat van Joshua Becker van The Minimalists beschrijft minimalisme:

“At its core, minimalism is the intentional promotion of the things we most value and the removal of everything that distracts us from.” – Joshua Becker, blogger achter Becoming Minimalist

Minimalistisch leven betekent dat je jezelf meer waardeert dan materiële zaken. Je waardeert je tijd meer dan je spullen. Beslissingen neem je op basis van wat je nodig hebt en waar je blij van wordt.

Minimalistisch leven kan jouw leven verbeteren

Je kunt minimalistisch leven zien als een gemoedstoestant. Het is geen set regels. Wanneer je minimalisme goed begrijpt en toepast, heb je meer van wat je nodig hebt, geniet je van alles wat je hebt en maak je je geen zorgen om wat je niet hebt. Dit maakt je leven een stuk minder stressvol. Het geeft je voldoening. Maar welke voordelen heeft minimalistisch leven nog meer?

minimalisme levensstijl
  • Het geeft je ruimte (letterlijk en figuurlijk; ruimte in huis en ruimte in je hoofd).
  • Je leert dingen los te laten die jou niets meer brengen.
  • Minder spullen kopen betekent meer geld overhouden. Dit zorgt voor minder stress en meer ruimte voor ervaringen.
  • Minimalisme geeft je rust. Wanneer je teveel spullen hebt maak je je zorgen over hoe je die spullen moet onderhouden, betalen en bewaren. Deze energie kun je, wanneer je minimaliseert, gaan besteden aan belangrijke zaken zoals de mensen om je heen en de dingen die je graag doet.
  • Minimalistisch leven geeft je vrijheid, want je bent minder afhankelijk van geld.
  • Je hebt meer tijd als je eenvoudig leeft, want als je minder geld nodig hebt om spullen te kopen, hoef je ook minder te werken.
  • Minder rommel zorgt voor meer energie. Minimalisten voelen zich vaak energieker en gezonder.

Leer minimalistisch leven

Wil jij graag minimalistisch leven voor meer tijd, rust, vrijheid en ruimte? Ben jij snel overprikkeld en wil je daar nu eindelijk iets aan doen? Wil je bijdragen aan een duurzame planeet? Is jouw huis vaak rommelig en raak je spullen kwijt? Met deze cursus ga jij stap voor stap aan de slag met het ontwikkelen van een minimalistische levensstijl op jouw manier.


Eenvoudig leven: minimaliseren met deze 5 tips

Ben je ervan overtuigd dat een minimalistische levensstijl bij jou past? Dan kun je ermee gaan experimenteren en ben jij klaar voor wat minimalistisch leven tips. Het fijne is; je kunt dit helemaal op je eigen manier doen, en op je eigen tempo. De volgende 5 minimalisme tips kunnen jou helpen bij het ontwikkelen van een minimalistische levensstijl.

Minimalistisch leven tip 1 | Een simpel, kalm huis met weinig spullen

Je huis is één van de belangrijkste plekken waar je een groot deel van je tijd doorbrengt. Het is daarom belangrijk, dat jij je prettig voelt in je huis. Als je ADD of ADHD hebt herken je het vast wel; hoe meer spullen, hoe meer rommel. En hoe meer rommel, hoe onrustiger jij je voelt. Daarom is het voor mensen met ADD of ADHD – maar dit geldt ook voor andere mensen die zich regelmatig onrustig voelen – een goed idee om minimalistisch te wonen.

De eerste tip is daarom: neem je woning onder de loep. Hoe voel jij je in je huis? Misschien heb jij wel overal spullen staan, die eigenlijk niet zoveel toevoegen aan je leven. Wanneer jij je huis aan het schoonmaken bent, merk je misschien wel dat je allemaal dingen opzij moet zetten, en wens je stiekem dat je sneller klaar bent met het schoonmaken van je huis. Minimalistisch wonen betekent overigens niet dat je het niet knus en gezellig kunt maken.

minimalistisch wonen

Stel jezelf de volgende vragen. Welke spullen gebruik je niet meer, maar bewaar je wel? Wat heb je nou echt nodig in huis, en kun je eventueel dingen naar de Kringloop brengen?

Minimalisme tip 2 | Ontspullen; laat los wat je niet nodig hebt

De tweede tip voor minimalistisch leven hangt samen met de eerste tip. Ga ontspullen! ‘Alles wat je bezit, is een last die je op je schouders moet dragen’, zei iemand ooit tegen me. Ik begreep nog niet helemaal wat hij bedoelde toen, maar inmiddels vind ik dit een krachtige uitspraak. Alles wat je bezit heeft namelijk een plek nodig, een plek in jouw huis én een plek in jouw hoofd. Het kan kapot gaan, oud worden en het kan in de weg staan. Het heeft misschien onderhoud nodig, of je bent bang dat je het kwijtraakt, of dat het kapot gaat.

Denk even aan alle spullen die jij hebt. Waar word je echt blij van? Wat gebruik je, en zijn er ook spullen die jij niet meer gebruikt maar nog niet hebt durven wegdoen? Bekijk ook je gardarobe eens. Welke kleding heb je al langer dan een jaar niet gedragen?

Hoe minder spullen je hebt, hoe meer rust je zult ervaren.

In Nieuw Zeeland leefde ik een jaar in een camperbusje. Vanzelfsprekend had ik heel weinig spullen. Bij alles wat ik kocht moest ik nadenken of ik het écht wel wilde kopen, want de plek in mijn campertje was beperkt. Toen merkte ik voor het eerst hoeveel rust het me gaf om weinig te bezitten. Ik besefte dat we eigenlijk heel weinig nodig hebben om gelukkig te zijn.

minimalistisch leven camper van nieuw zeeland

Tip 3 minimalistisch leven | consuminderen; neem je koopgedrag onder de loep

Één van de belangrijkste componenten van minimalistisch leven is goed nadenken over wat je koopt. En vervolgens consuminderen. Heb je dit nieuwe item echt nodig, of word je er heel erg blij van? Of wil je misschien iets kopen omdat je je verveelt, omdat je een gevoel van leegte in jezelf probeert op te vullen of omdat je onzeker bent, en denkt dat het nieuwe kledingstuk je wel zelfvertrouwen gaat geven? Of word je ertoe verleid om iets te kopen omdat het in de aanbieding is, of gewoon omdat het goedkoop is?

minimalistische levensstijl garderobe

Als je gaat minimaliseren moet je jezelf soms wat onplezierige vragen stellen. Dit hoort bij het proces.

Terwijl je in dit proces zit zul je merken dat je steeds bewuster gaat leven. Je beseft je ineens dat de kleding van de Primark of H&M niet alleen van slechte kwaliteit is, maar dat er waarschijnlijk ook kinderarbeid aan te pas is gekomen en dat je je hier eigenlijk helemaal niet prettig bij voelt. Wanneer je na een jaar een nieuwe iPhone mag uitkiezen, besef je je misschien wel dat je het helemaal niet fijn vindt om een product te bezitten die is gemaakt door iemand die in enorm slechte omstandigheden leeft en werkt in China. Die telefoon kan best nog een jaartje mee.

Consuminderen was (en is) ook voor mij een proces. Het is zeker een proces waar ik van geniet. In 2020 probeer ik niets nieuws te kopen voor mijn garderobe, maar alleen maar tweedehands kleding. Regelmatig struin ik verschillende Kringloopwinkels af, en ik ben ook een groot fan van apps zoals United Wardrobe en Vinted. Ik ga steeds meer voor kwaliteit, en heb geen behoefte meer om mee te gaan in alle trends die na 2 maanden overwaaien.

Ook qua verzorgingsproducten heb ik enorm geminimaliseerd. Waar ik voorheen dag- en nachtcreme, shampoo, gezichtscreiniger, tonic, cremespoeling, deodorant, parfum, maskers, tandpasta, bodylotion en noem maar op gebruikte, bestaat mijn toilettas tegenwoordig voornamelijk uit baking soda (zuiveringszout) en wat etherische oliën zoals tea tree oil en muntolie. Dit is niet alleen beter voor het milieu, maar ook voor mijn portemonnee en gezondheid.

Consuminderen is een proces, geniet ervan! En verwacht niet van jezelf dat je van het ene op het andere moment niets meer consumeert. Zorg er vooral voor dat je bewuster gaat consumeren, dan ga je vanzelf minder (onnodige dingen) kopen. Een mooi neveneffect is, dat je meer geniet van de spullen die je wél koopt. Deze spullen heb je namelijk heel bewust uitgekozen. Ze verbeteren jouw leven, je wordt er blij van.

Minimalistisch leven tip 4 | Wees dankbaar voor extra tijd die je hebt

Wanneer je minimalistisch gaat leven, zul je merken dat je meer tijd over houdt. Je hoeft minder op te ruimen, minder tijd te besteden aan shoppen, en als je het echt goed aanpakt, hoef je ook minder te werken, want je hebt minder geld nodig.

Geniet van deze extra vrije momenten. Wees dankbaar voor de extra tijd die je hebt, nu je jezelf de minimalistische levensstijl hebt eigen gemaakt. Vul deze tijd ook in met iets zinvols. Er zijn heel veel mooie ervaringen die je kunt opdoen in het leven, behalve naar je telefoon staren of Netflix kijken.

Vul je (nieuwe) vrije tijd in met dingen waar je blij van wordt, en wees dankbaar!

minimaliseren en eenvoudig leven dankbaar zijn

Minimalistische lifestyle tip 5 | Wat wil je nou écht?

Als je minimalistisch wilt leven is het belangrijk dat je weet wat je nou écht belangrijk vindt. Wat doet er nou toe in jouw leven? Besteed wat aandacht aan jouw visie op het leven, en jouw kernwaarden. Welke dingen in het leven zijn essentieel voor jou? Wat vind jij belangrijk en fijn, en waarom? Waar wil je aan bijdragen? Wat maakt jou écht enthousiast? Wanneer voel je je gelukkig, trots en geliefd?

Zeg vervolgens geen ‘nee’ tegen wat je niet wilt, maar ‘ja’ tegen wat je in plaats daarvan wél wilt.

  • In plaats van ‘nee’ te zeggen tegen plastic gebruiken zeg je ‘ja’ tegen afval scheiden en plasticvrije producten kopen.
  • In plaats van ‘nee’ te zeggen tegen die sociale verplichting waar je eigenlijk geen behoefte aan hebt, zeg je ‘ja’ tegen quality time met die ene vriend(in)

Is eenvoudig en minimalistisch leven iets voor jou?

Voor mij, als vrouw met ADD, is een minimalistische levensstijl een uitkomst. Ik heb meer tijd voor yoga (wat ik nodig heb om me goed te voelen), meditatie, vriendschappen en familie. Minimalistisch leven geeft me rust in mijn hoofd, en ik raak minder snel spullen kwijt. Daarnaast voelt het beter om de impact op het milieu zo klein mogelijk te houden en voel ik me gewoon heerlijk in mijn huis zonder rommel.

Niet iedereen is eraan toe om de eerste stappen te zetten richting een minimalistische levensstijl. Is het iets voor jou, om wat eenvoudiger te gaan leven? En waarom wel/niet? Waar loop je tegenaan? Ik ben benieuwd naar jouw verhaal en proces, deel het met me in de comments.


Online Minimalisme Cursus

Wil jij graag minimalistisch leven voor meer tijd, rust, vrijheid en ruimte? Ben jij snel overprikkeld en wil je daar nu eindelijk iets aan doen? Is jouw huis vaak rommelig en raak je spullen kwijt? Met deze cursus ga jij stap voor stap aan de slag met het ontwikkelen van een minimalistische levensstijl op jouw manier.


minimalistisch leven tips

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *