diepe ontspanning met yoga nidra
ADD tips en oplossingen,  Natuurlijk gezond leven

Op zoek naar diepe ontspanning? Dan wil je dit proberen!

Voor veel mensen is het moeilijk om in een diepe ontspanning te komen. Terwijl regelmatig diep ontspannen essentieel is om optimaal te kunnen functioneren. Vergelijk jezelf met een batterij, die opgeladen moet worden. Wanneer je nooit helemaal oplaadt, zal je steeds minder goed functioneren.

Diepe ontspanning geeft je een boost in je energie. Je laadt volledig op, als je diep ontspant. Soms kun je na 20 minuten diep ontspannen, je energieker voelen dan na een hele nacht slapen.

In dit artikel deel ik een ultieme manier om diep te kunnen ontspannen.

Diepe ontspanning is noodzakelijk, dus voel je niet schuldig

We leven in een prestatiemaatschappij, waarin je aangemoedigd wordt om hard te werken en veel te bereiken. Maar om dit te kunnen bereiken, is diepe ontspanning noodzakelijk. Diep ontspannen vult je ‘energiepotje’ aan, waarna je er vol tegenaan kunt.

Voel je dus niet schuldig wanneer je jezelf de tijd geeft om in diepe ontspanning te raken. Gun het jezelf om op te laden.

totale ontspanning stress meditatie
Photo by Haley Phelps on Unsplash

Diepe ontspanning zonder haasten

“Oh, ik heb een half uurtje vrij, nu ga ik even ontspannen”, is wat veel mensen denken. Maar uiteindelijk kun je ontspanning niet overhaasten. Ontspanning is namelijk het tegenovergestelde van haasten. Wanneer je je haast, sta je onder druk. Wanneer je ontspant, verlicht je de druk en neem je een echte pauze.

Gun jezelf ontspanning, laat ‘haasten’ even los

Diepe ontspanning kost daarom tijd, maar het is het zeker waard. Je gezondheid is namelijk het allerbelangrijkste wat er is. Als je niet gezond bent, functioneer je niet, en kun je niet optimaal presteren.

Hoe ik voor het eerst diepe ontspanning ervaarde

Het was 2017 en ik verbleef in een conferentie en retraite centrum in Nieuw Zeeland. Daar ontmoette ik een meisje die veel baat had bij Yoga Nidra. Ik was bekend met yoga, maar van Yoga Nidra had ik nog niet eerder gehoord.

“Je hoeft alleen maar te liggen”, zei ze. Dit klonk mij heeeerlijk in de oren. “Het is wel een beetje vaag in het begin, je moet er een beetje aan wennen”, vertelde ze me ook, “maar als je je eraan overgeeft weet je niet wat je meemaakt!”.

Als je ooit een diep dal hebt bereikt, zoals in mijn geval een burn-out, weet je waarschijnlijk dat het een goed plan is om alles aan te pakken wat je mogelijk kan helpen. Je wordt nog wel eens verrast.

Dus daar gingen we…

“Maak jezelf vooral comfortabel, en zorg dat je het niet koud hebt. Zorg dat je helemaal kunt ontspannen”.

“Dat kan ik, dacht ik”.

Na 20 minuten stopte de audio, en ik was in een andere wereld. Ik heb me serieus nog nooit zo ontspannen gevoeld, en tegelijkertijd voelde ik me enorm opgeladen! Het was het beste cadeau dat ik aan mezelf kon doen.

diepe ontspanning savasana

Yoga Nidra voor diepe ontspanning

Als je aan yoga denkt, denk je misschien aan sporten, bewegen en zonnegroeten.. Maar er bestaat een vorm van yoga waarbij je niet beweegt; Yoga Nidra. Bij Yoga Nidra werk je toe naar complete fysieke, mentale en emotionele ontspanning. Dit doe je door te liggen en te luisteren.

Yoga Nidra komt uit het Sanskriet.

Yoga betekent ‘samenbrengen’

Nidra betekent ‘slaap’

Tijdens Yoga Nidra is het net alsof je slaapt, maar je bewustzijn is nog aan het werk op een dieper niveau. Het is een ultieme manier om tot diepe ontspanning te komen.

Waarom yoga Nidra?

De meeste mensen denken dat Netflix kijken, terwijl je onderuitgezakt op de bank ligt, betekent dat je ontspant. Anderen ontspannen met een kopje koffie, een sigaret, de krant of een boek. Toch komen je lichaam en geest niet volledig tot rust wanneer je alleen op deze manier ontspant. Netflixen en al hangend op de bank scrollen op je telefoon, zijn slechts afleidingen. Je brein wordt nog steeds geprikkeld, en krijgt dus niet de kans om tot rust te komen.

Een uur Yoga Nidra staat gelijk aan 4 uur slaap

bij Yoga Nidra ontspan je volledig.

Word je niet uitgerust wakker? Dan mis je diepe ontspanning

Ook vlak voordat we gaan slapen wordt ons brein vaak geprikkeld, omdat we televisie kijken of nog even een telefoontje plegen. Het gevolg is dat we niet de rust krijgen die we nodig hebben, zelfs niet tijdens het slapen. Alles wat je doet vlak voordat je gaat slapen, neem je namelijk mee naar je dromen. Je brein blijft actief tijdens het slapen.

Yoga Nidra zorgt voor totale ontspanning

bij Yoga Nidra werk je niet alleen aan fysieke ontspanning, maar ook aan ontspanning op mentaal en emotioneel vlak.


Online Yoga Nidra programma

Wil je meteen aan de slag met Yoga Nidra? Bekijk het programma van Happy With Yoga Academy en start direct met Yoga Nidra, voor diepe ontspanning.


relaxatieoefeningen diepe ontspanning en opladen
Photo by Agnieszka Boeske on Unsplash

Volg Leuk Leven met ADD op FacebookTwitter en Instagram. Ben je op zoek naar likeminded people? Word lid van Wandering Minds Community, voor iedereen met een uniek brein

Dit artikel bevat affiliate links. Wanneer je een product via de link koopt, steun je leuklevenmetadd.nl. Super bedankt daarvoor  Natuurlijk promoot ik alleen artikelen waar ik achter sta, en betaal jij niets extra’s. Ik ben een wannabe-minimalist en zal altijd aanbevelen om een product alleen te kopen wanneer het écht iets toevoegt aan je leven. Of zoals Marie Kondo zou vragen: ‘does it spark joy?’ 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *