authentiek leven en jezelf zijn
ADD oplossingen

Authentiek leven maakt alles leuker en makkelijker (+ 5 tips)


Authentiek leven is een veelgebruikt begrip de laatste jaren. ‘Leef een authentiek leven!’, hoor je regelmatig, of ‘wees authentiek, wees jezelf!’. Maar wat betekent authentiek leven eigenlijk, en wat is jezelf zijn? En waarom is dit zo belangrijk? In dit blogartikel vind je info en 5 tips om authentiek te leven.

Authentiek betekenis; wat betekent authentiek leven?

Authenticiteit is de mate waarin iemand trouw is aan zijn eigen persoonlijkheid, geest, of karakter, ondanks externe krachten en invloeden. Wanneer onze acties en woorden overeenstemmen met onze overtuigingen en waarden, leven we authentiek. Wanneer je authentiek bent, ben je geen imitatie of vormsel van wat je denkt dat je zou moeten zijn, of van hoe ons verteld wordt dat we moeten zijn.

Wat is een authentiek persoon?

Wanneer je authentiek bent, speel je geen rol, draag je geen masker en verwacht je ook niet van anderen dat zij dit doen.

Authentiek leven en jezelf zijn gaat niet over opvallen of anders zijn dan anderen. Authentiek zijn is je eigen pad volgen, zonder deze te vergelijken met anderen. Authentiek leven gaat over trouw blijven aan jezelf, aan wat je gelooft en de moed vinden om je oprechte gevoelens en meningen te uiten, zonder bang te zijn voor je imago.

Maar hoe weten we dan of we authentiek leven, en bijvoorbeeld niet worden beinvloed door ervaringen en overtuigingen uit het verleden?

“Wie ben ik?”

Om authentiek te kunnen leven moet je in een bepaalde mate antwoord kunnen geven op de vraag ‘wie ben ik?’. Maar dit is nog niet zo makkelijk… want wie zijn we eigenlijk?

Gedurende onze kinderjaren – maar ook de jaren daarna – pikken we allerlei vormen van informatie op; wat we horen van onze ouders, op televisie, op school, van vriendjes en vriendinnetjes, familieleden en noem maar op. Als kinderen zijn we sponzen. We nemen de overtuigingen en waarden over van degenen naar wie we opkijken, afhankelijk van zijn, liefhebben of, helaas, zelfs vrezen. Sommige van deze overtuigingen kunnen ons goed van pas komen; anderen doen precies het tegenovergestelde.

Alle informatie die we opnemen als sponzen wordt onderdeel van ons geloofsysteem, en dit kan verwarring brengen. Want zijn deze overtuigingen die horen bij dit geloofsysteem eigenlijk van ons, of van iemand anders?

“Wie ben ik?” is een vraag die veel mensen zichzelf stellen, vanuit dit gevoel van verwarring.

Een verkeerd ‘ik-beeld’ dankzij ADD

Wanneer je ADD of ADHD hebt, heb je vast wel eens te horen gekregen dat je raar, ongemotiveerd of anders bent. Opmerkingen zoals ‘heb je nou alweer je huiswerk niet gemaakt?’, ‘er valt ook geen afspraak met jou te maken he’ en ‘jij kan ook nooit op tijd komen’, hebben er misschien voor gezorgd dat jij negatieve overtuigingen over jezelf hebt. Ook negatieve ervaringen hebben invloed op je zelfbeeld, zoals onafgemaakte studies en problemen op het werk. Wellicht ben je gaan geloven dat je dom, ongemotiveerd of lui bent. Dit heeft allemaal invloed op hoe jij naar jezelf kijkt, en wie je denkt dat je bent.

“Wie ben ik?” is sowieso een vraag waar maar weinig mensen direct antwoord op kunnen geven.

Wie kent zichzelf eigenlijk echt?

Als authentiek leven betekent dat we ons ware zelf zijn, hoeveel van ons zijn dan daadwerkelijk in staat om dit te doen? Wie heeft er echt de tijd genomen om zichzelf op dit diepe niveau te kennen? Om echt na te denken over wie je bent en wat je nou eigenlijk wilt en belangrijk vindt?

Een deel van onszelf kennen, is weten waar we in geloven.We moeten onze overtuigingen onderzoeken, om erachter te komen welke nou eigenlijk van onszelf zijn. Zijn deze overtuigingen overblijfselen uit onze jeugd en daarna, of zijn het overtuigingen waar we zelf ook echt achter staan?

The privilege of a lifetime is to become who you truly are.

– Carl Jung

De tijd nemen om na te denken over wat belangrijk voor ons is, wat resoneert, wat echt ons geloof is, is een stap die we allemaal moeten zetten. Zonder dit te doen, vervoeren we bagage die niet van onszelf is: bagage die ons ervan weerhoudt ons authentieke zelf te vinden. Door onszelf bloot te stellen aan nieuwe ideeën en verschillende manieren van zijn, kunnen we ontdekken wat er in ons resoneert.

Authentiek leven; maak je los van je verleden

Een deel van het vinden van ons authentieke zelf is ons losmaken van het verleden. Dit betekent onder anderen dat je de stroom van automatische (vaak negatieve) gedachten uit moet zetten, en geaard moet zijn in het hier en nu. Want als we geaard zijn, kunnen we open en nieuwsgierig zijn en onszelf en anderen accepteren.

Om authentiek te kunnen leven moet je je dus eerst losmaken van je verleden. De eerste stap in dit proces is het je bewust worden van wie jij denkt dat je bent, en vervolgens achterhalen waar dit vandaan komt.

Misschien voel je je onzeker, maar waar komt die onzekerheid eigenlijk vandaan, en is die onzekerheid wel terecht? Of voel je je waardeloos? Waar komt dit gevoel van waardeloosheid vandaan, en is dit wel ‘waar’?

In dit proces zul je gaan voelen dat je zijn wie je mag zijn.

Authentiek leven zonder waardeoordeel

Jij bent wie je mag zijn, en iemand anders mag zijn wie hij/zij is. Wat voor mij authentiek is, zal heel anders zijn dan wat voor jou authentiek is. Daarnaast is er geen waarde aan verbonden, het is gewoon wat het is, voor jou, voor mij en voor iedereen. Als je authentiek leeft, vind je het prima dat het gekozen pad van een ander anders is dan die van jou. Verschillen maken je niet bang. Misschien maken ze je wel nieuwsgierig.

Authentiek leven is een oneindig proces

Omdat ik altijd een beetje worstelde met mijn plek vinden in deze wereld, heb ik veel tijd gestoken in het ontdekken wie ik ben, wat mijn waarheid is, wat mijn overtuigingen zijn en wie mijn authentieke zelf nou eigenlijk is. Dit proces is nog steeds gaande, en dit zal ook altijd een proces blijven, want we evolueren en veranderen continu. Iedere keer wanneer ik dieper in mezelf ga, een nieuwe dingen leer, mezelf losmaak van oude overtuigingen en gewoontes, wordt er een nieuwe kant aan mijn authentieke zelf onthuld.

Dit zie ik als één groot avontuur, waar ik van geniet!

“Be yourself — not your idea of what you think somebody else’s idea of yourself should be.” 

— Henry David Thoreau

Authentiek leven staat dus niet stil: het verschuift voortdurend en neemt nieuwe vormen aan. Als we echt geloven in een authentiek leven, dan moeten we voortdurend over onszelf leren, oude overtuigingen uitdagen en onze bagage uitpakken en onderzoeken. Het gaat over het leren omgaan met angsten en twijfels en diep in onszelf kunnen reiken om erachter te komen waar we blij van worden en hoe we willen leven. Het is ontdekken waar ons authentieke zelf het meest levend, vrij en onbelast voelt – en dan de moed hebben om vanuit deze plek te leven.

Authentiek leven = makkelijker leven

Wanneer je authentieker gaat leven, zul je merken dat je ook makkelijker gaat leven. Authentiek leven kost namelijk veel minder energie, dan niet authentiek leven. Bijna iedereen probeert zich wel eens beter voor te doen dan hij is. Maar het grappige is, dit is helemaal niet nodig en het werkt averechts! Mensen houden namelijk van authenticiteit, van échte mensen. Wanneer je authentiek bent, ben je een soort magneet. Je zult niet alleen merken dat je meer mensen aantrekt. Je trekt ook mensen aan die je graag in je buurt wil hebben, en je trekt gewenste situaties aan. Je leven wordt makkelijker.

Voor diegenen bij wie de intuitie goed is ontwikkeld, is het makkelijk om te merken of iemand authentiek is. Zij zullen het ook direct merken, wanneer je een masker op hebt, of jezelf beter probeert voor te doen.

Dus: authentiek leven = makkelijker leven!

makkelijker leven door authentiek leven

5 manieren om authentiek te leven

1. Vergroot het zelfbewustzijn

Om authentiek te kunnen zijn, moet je je bewust zijn van wat je denkt, voelt en wat er verder in je omgaat. Alleen op deze manier, achterhaal je beetje bij beetje wie je nou eigenlijk bent (en wie je niet wilt zijn) en wat je belangrijk vindt.

Authenticiteit is niet iets dat je hebt, maar iets dat je nastreeft. Het is geen te bereiken doel, maar een oneindig proces waarin je kunt blijven leren.

Je zelfbewustzijn kun je o.a. vergroten door te mediteren, yoga te beoefenen en in een dagboek te schrijven.

2. Omarm kwetsbaarheid

Jezelf kwetsbaar opstellen is iets wat bijna iedereen lastig vindt. We dragen vaak een masker om te verbergen wie we zijn. Ben je bang voor wat anderen van je zullen denken? 

Authentiek zijn is accepteren dat je fouten maakt. Je hoeft niet perfect te zijn. Je bent maar een mens, net als ik (en de rest van de wereld). Authenticiteit gaat niet over perfect zijn, maar trouw blijven aan jezelf.

Extra tip: Neem jezelf niet te serieus.  Als je zelf kunt lachen om je gebreken, hoef je je geen zorgen meer te maken wanneer iemand anders je uitlacht.

3. Herken de maskers die je draagt

Weet jij wanneer je een masker draagt, en misschien nog wel belangrijker; waarom? Als jij authentieker wil leven, is het belangrijk dat je gaat herkennen welke maskers jij draagt, wanneer je dit doet en waarom je dit doet. Doe je dit bijvoorbeeld bij bepaalde mensen, of bepaalde gelegenheden? Of doe jij je beter voor op social media? Hoe reageer je als je onder druk staat, of wanneer je je niet helemaal op je gemak voelt ergens?

Denk regelmatig even na over de maskers die je draagt en waarom. En vergeet niet; iedereen draagt wel eens een masker. Je bent een mens, en authentiek zijn is alles behalve makkelijk. ‘Give yourself a break’.

4. Wees jezelf en accepteer feedback als een geschenk

Een goede manier om authentieker te worden, is om de feedback die je krijgt van anderen te accepteren als een cadeautje. Dit kan feedback zijn in de vorm van woorden of gedragingen. Merk je dat iemand anders niet helemaal zichzelf is? Vraag je dan af wat dit zegt over jouw authenticiteit.

Andere mensen zijn een soort spiegel, die jouw blinde vlekken weerspiegelen. Wanneer je luistert naar wat anderen jou vertellen of hoe ze zich gedragen in jouw aanwezigheid, geeft je de mogelijkheid om tot diepere inzichten te komen over jezelf.

Merk je dat je vooral bezig bent anderen te behagen? Realiseer je dat dit alles behalve oprecht is, en dat je de ander hier uiteindelijk geen plezier mee doet.

Andere mensen kunnen jou met hun verbale en non-verbale communicatie bewust maken van de maskers die je draagt. Wat je hier vervolgens mee doet, is aan jou.

5. Accepteer anderen zoals ze zijn

De maskers die andere mensen voor je dragen, zeggen dus veel over je authenticiteit. Als je echt bent, moedig je anderen aan om dat ook te zijn. Als je je gevoelens verbergt of doet alsof je iemand bent die je niet bent, verwacht dan niet dat anderen eerlijk tegen je zijn.

Accepteer anderen zoals ze zijn, en je zult merken dat je hierdoor ook steeds meer jezelf durft te zijn.

Wil jij op de hoogte blijven? Volg Leuk Leven met ADD op FacebookTwitter en Instagram. Ben je op zoek naar likeminded people? Word lid van Wandering Minds Community, voor iedereen met een uniek brein. 🙂

2 reacties

  • Jeff

    Hoi Jose,

    Wat een mooie blog. Ik zie veel overeenkomsten met Mindfulness. Ik denk dat ADDers van nature vaak over zichzelf nadenken en over hoe zij op anderen overkomen (Ik in ieder geval wel). Welliswaar denkt of piekert menig ADDer drie seconden later weer over iets anders 🙂 Ik probeer steeds meer authentiek te leven maar vind het vaak een hele uitdaging.

    Liefs,

    Jeff

    • José Schrijver

      Heyy Jeff,
      Wat je schrijft herken ik zeker, ik heb ook jarenlang veel nagedacht over hoe ik overkom op anderen, en ik was me hier ook altijd erg bewust van. Tegenwoordig houd ik me hier gelukkig veel minder mee bezig. Het is een beetje verspilde energie!
      Authentiek leven is inderdaad een uitdaging, maar wel een hele leuke toch? 🙂
      Mindfulness is fantastisch! Heb je een cursus of training gedaan?
      Liefs José

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *