ADD en intimiteit
Problemen bij ADD/ADHD/HSP

HSP, ADHD, ADD en intimiteit. Wat is de invloed op je seksleven?

ADHD, ADD en intimiteit zijn geen veelbesproken onderwerpen, maar toch komt onvrede op seksueel gebied voor, binnen relaties waarbij één van de partners (of beide) ADHD heeft. ADHD symptomen kunnen hiertoe leiden. Als je snel afgeleid bent, heeft dit bijvoorbeeld een negatieve invloed op intimiteit en op je seksleven. Maar ook verveling kan voorkomen. Gelukkig kunnen ADHD en intimiteit/seksualiteit goed naast elkaar bestaan, in een gezonde relatie. In dit artikel lees je alles over ADHD, ADD en intmiteit; de problemen waar je tegenaan kunt lopen, maar ook de oplossingen.

ADHD, ADD en intimiteit; waar lopen we tegenaan?

Er wordt weinig over geschreven, terwijl seksuele problemen regelmatig voorkomen bij volwassenen met AD(H)D. Één van de klachten die het meest voorkomen volgens ADDitude, is een gebrek aan seksuele intimiteit. Het gaat hier om seks die geen echte emotionele intimiteit bevordert. Maar ook seksuele verveling komt voor bij volwassenen met ADHD. Ook kan onvrede in je seksleven ontstaan wanneer je relatie uit balans is. Dit gebeurt bijvoorbeeld wanneer de partner zonder ADHD het gevoel krijgt een moeder- of vaderrol in te moeten nemen (bijvoorbeeld door alles te moeten regelen in huis).

add en intimiteit seksleven adhd

Wat is nodig voor intimiteit/seksualiteit?

Om van intimiteit en seksualiteit te genieten, zijn een aantal dingen nodig. Het is belangrijk om te ontspannen, je kwetsbaar op te stellen, verbinding te maken met je partner en om volledig in het moment te zijn.

In een ‘ADHD relatie’ is het belangrijk dat beide partners zich ontspannen en speels voelen en in staat zijn om de buitenwereld even te laten voor wat het is om volledig van het moment te genieten. Dit is uitdagend voor iemand met ADD of ADHD. Wij zijn snel afgeleid. Sommige volwassenen met ADHD hebben continu gedachten. Anderen worden overspeld door emoties.

Gelukkig zijn er behalve ADHD medicatie een heleboel manieren om ADHD symptomen zoals afleidbaarheid, concentratiegebrek, dromerigheid en impulsiviteit te overkomen. Denk aan ADHD supplementen of Mindfulness.

Seksuele disfunctie bij ADD en ADHD, door symptomen

ADD en intimiteit of seksualiteit kan een lastige combinatie zijn. ADD en ADHD symptomen kunnen namelijk ook voor seksuele disfunctie zorgen. Denk aan symptomen zoals depressie, emotionele instabiliteit, vermoeidheid en angsten. Deze symptomen hebben een negatieve invloed op de zin in seks. Maar ook afleidbaarheid (gebrek aan concentratie en focus, moeite hebben om in het moment te leven) kan zorgen voor seksuele blokkades. Daarentegen kan hyperactiviteit ervoor zorgen dat je niet genoeg kunt ontspannen om in de stemming te komen voor seks.

Sommige mensen met ADHD of ADD zijn overgevoelig. Hierdoor kunnen bepaalde activiteiten of aanrakingen voor iemand zonder ADHD prettig aanvoelen, maar voor iemand met ADHD te gevoelig zijn. Ook overgevoeligheid voor geur kan meespelen.

ADHD seks
Photo by Toa Heftiba

Verveling in bed bij ADHD

Volwassenen met ADHD reageren goed op opwinding. Maar wanneer de passie wegebt, zoals dit in iedere relatie kan gebeuren, kan iemand met ADHD zijn interesse in intimiteit en seks verliezen. Misschien kiest hij/zij voor andere activiteiten die voor meer opwinding zorgen.

ADHD, ADD en intmitieit, gelijkwaardige partners?

Één van de oorzaken van een gebrek aan intimiteit binnen een ‘ADHD relatie’ is het ontbreken van balans in de relatie. Wanneer de partner met AD(H)D zijn symptomen niet onder controle heeft, en bijvoorbeeld een zooitje maakt van de administratie en het huishouden, kan de partner zonder ADHD het gevoel krijgen in een moeder- of vaderrol te moeten stappen. Dit heeft een negatieve invloed op je seksleven.

De partner zonder AD(H)D gaat misschien meer zeuren, wat ervoor zorgt dat beide partners geen zin hebben in seks. Onzekerheid kan versterkt worden bij de partner met ADHD, waardoor de wens tot intimiteit nog verder afneemt.

Dus wat is hier het verband tussen de ADHD/ADD en intimiteit (of het gebrek aan intimiteit)? Wat is de oorzaak? De partner met ADHD voelt zich een kind in plaats van een minnaar, de partner zonder ADHD voelt zich een moeder, vader of hulpverlener.

ADHD en sex

Hyperseksualiteit bij ADHD

Er bestaat nog een ander mogelijk verband tussen de ADHD/ADD en intimiteit. Er kan namelijk hyperseksualiteit ontstaan bij de volwassene met ADHD.

Wanneer je last hebt van hyperseksualiteit, heb je extreem veel zin in seks. Dit komt wel eens voor bij mensen die ADHD hebben. Seksuele stimulatie maakt endorfine vrij in je lichaam. Daarnaast mobiliseert het de neurotransmitters van de hersenen. Dit geeft een gevoel van kalmte. Volwassenen met ADHD hebben vaak last van onrust, en de endorfine kan deze onrust verminderen. Seks wordt hier als middel gebruikt om een symptoom te bestrijden, terwijl seksualiteit een bron is van vreugde, creativiteit, genieten, verbinding en groei. Sommige volwassenen met AD(H)D kijken regelmatig naar porno, wat een negatieve invloed heeft op je relatie. Het vermoeilijkt intimiteit en gezonde seksualiteit binnen je relatie (Bron: Healthline).

Hyposeksueel: ADHD en juist geen zin in seks of intimiteit

Wanneer je geen interesse hebt in seks of intimiteit, heet dat hyposeksualiteit. Dit kan voortkomen uit de hierboven beschreven symptomen (snel afgeleid zijn, depressie, stemmingswisselingen, vermoeidheid), of een bijwerking zijn van ADHD medicatie. Vooral antidepressiva kunnen zorgen voor een verminderde behoefte aan seks en intimiteit (Bron: Healthline).

add en intimiteit seksualiteit

Tips bij ADHD, ADD en intimiteit/seksualiteit

Wil jij in je ‘ADHD relatie’ werken aan een beter seksleven en meer intimiteit? Misschien helpen de volgende tips.

  • Neem als partner met ADHD je verantwoordelijkheid en werk aan je symptomen. Zorg er bijvoorbeeld voor dat je je concentratie verbetert, minder gaat piekeren en beter in het moment gaat leven. Doe dit bijvoorbeeld met Mindfulness, ADHD coaching, therapie, medicatie of AD(H)D supplementen.
  • Neem als partner zonder ADHD je verantwoordelijkheid en praat met je partner. Vraag bijvoorbeeld wat je partner nodig heeft om zich beter te kunnen ontspannen. Is dit misschien een massage? Meer of een andere manier van voorspel?
  • Praat met je partner over hoe de ADHD de intimiteit en seksuele expressie beïnvloedt. Houd rekening met elkaars behoeftes en beperkingen. Soms werkt het beter om dit buiten de slaapkamer te doen, want in bed voel je je misschien te kwetsbaar.
  • Houd de seks spannend en afwisselend. Probeer nieuwe posities, plekken en technieken uit, om de verveling uit de slaapkamer te houden.
  • Wees niet bang om hulp te zoeken bij een relatie- of sekstherapeut.
  • Volg samen een tantra workshop.
  • Werk samen aan ‘in het moment zijn’. Houd bijvoorbeeld de telefoons uit de slaapkamer en doe samen kalmerende oefeningen. Geef elkaar een massage, doe samen yoga of mediteer samen.
  • Plan ‘seks dates’ en houd je aan deze afspraak, ook als je geen zin hebt. Tijdens deze seksdate hoeft er geen seks plaats te vinden (verwachtingen hebben geen positieve invloed), maar geef wel 100% de aandacht aan elkaar. Knuffel, masseer, heb oogcontact… geniet gewoon van elkaar en van het moment. Door van intimiteit een prioriteit te maken, zorg je ervoor dat het niet verdwijnt.
  • Raak elkaar regelmatig aan gedurende de dag. Dit zorgt ervoor dat je je met je partner verbindt. Houd elkaars hand vast, was elkaars haar, masseer elkaars pijnlijke voeten, knuffel regelmatig.
  • Laat romantische (sensuele en/of seksuele) briefjes achter.
adhd seksualiteit intimiteit

Volg Leuk Leven met ADD op FacebookTwitter en Instagram. Ben je op zoek naar likeminded people? Word lid van Wandering Minds Community, voor iedereen met een uniek brein (let op: vul alle lidmaatschapsvragen in om toegang te krijgen. Dit doen we om de kwaliteit en veiligheid in de groep te waarborgen). 

Bronnen

ADDitude

Healtline

Laat een antwoord achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *