add symptomen die ik overwon zonder medicatie
ADD tips en oplossingen

5 ADD symptomen die ik ‘overwon’ zonder medicatie

Twee jaar geleden kreeg ik de diagnose ADD (Attention Deficit Disorder). Op dat moment was ik 29. Altijd al voelde ik me anders, en ik worstelde met zaken die voor anderen vanzelfsprekend waren.

Na de diagnose kreeg ik een jaar lang hele fijne begeleiding bij PsyQ. Ook probeerde ik gedurende dit jaar verschillende soorten ADHD medicatie, op advies van de arts. Ritalin, Dexamfetamine, Methylfenidaat Retard, Concerta… ik probeerde het allemaal. Toen ik erachter kwam dat medicatie mij op de lange termijn niet zou helpen, ging ik op zoek naar natuurlijke manieren. En met succes! In dit artikel deel ik 5 ADD-symptomen die ik zonder medicatie heb overwonnen.

Let op: dit is geen betoog tegen het gebruik van medicatie. ADHD-medicatie helpt veel volwassenen en kinderen met ADHD/ADD. Of medicatie wel of geen oplossing is, is per persoon verschillend. Neem voor vragen contact op met jouw (huis)arts, of een andere specialist zoals een orthomoleculair therapeut.

Mijn zoektocht naar alternatieve manieren om ADD symptomen te ‘overwinnen’

Mijn zoektocht naar natuurlijke behandelingen voor AD(H)D begon in Nieuw Zeeland, waar ik een jaar lang rondreisde in mijn eigen gebouwde camperbusje. Hier ontmoette ik veel mensen die mij inspireerde om op een andere manier naar gezondheid te kijken. Wat ik eigenlijk al wist, werd bevestigd. De natuur heeft veel te bieden, en je kunt heel veel bereiken met het aanpassen van bijvoorbeeld je levensstijl.

Invloedrijke plekken en ontmoetingen

Ik verbleef 8 weken in Christchurch, bij iemand die een veganistisch en glutenvrij dieet volgde. De sfeer in zijn huis, waar hij ook andere reizigers ontving, was heerlijk ontspannen. Dagelijks deden we iets creatiefs (tekenen, stenen schilderen, enz.), maakten we muziek, speelden we een spelletje of deden we aan yoga/meditatie.

Na een aantal weken merkte ik dat ik me helderder voelde, meer energie had en meer rust in mijn hoofd ervaarde. ‘Heb ik ineens geen ADD meer?’, vroeg ik me soms af. Later leerde ik dat gluten en caseine (voornamelijk in koemelkproducten) soms een negatief effect hebben op ADD-symptomen. Ik voelde me herboren, na al die weken zonder gluten en koemelk.

Ook stuitte ik in Nieuw Zeeland op verschillende onderzoeken naar de potentie van supplementen bij ADHD/ADD. Later verbleef ik 4 weken in een Boeddhistisch centrum en 3 maanden in een spiritueel conferentie- en retraitecentrum. Meditatie werd een vast onderdeel van mijn dag.

Één van mijn reismaatjes was diëtist en yoga-docent. Ook van haar leerde ik hoe ik meer rust in mijn hoofd en lijf kan creëren, en wat de invloed is van voeding en vitamines/mineralen op je brein.

5 ADHD symtpomen die ik overwon zonder mediciatie

In Nieuw Zeeland begon mijn zoektocht naar een gezond en gelukkig leven met ADD zonder medicatie. Inmiddels, ruim 3 jaar later, kan ik zeggen dat ik dit doel bereikt heb.

Ik weet nu, dat ik mijn doel veel eerder had kunnen bereiken als ik hulp had ingeschakeld. Begin 2020 kwam ik in contact met een orthomoleculair therapeut die gespecialiseerd is in AD(H)D. De wereld van voeding en supplementen is ingewikkeld, en wat voor de één werkt, werkt voor de ander misschien helemaal niet. Wil jij ook eens met een orthomoleculair therapeut praten, om te kijken wat je kunt doen? Laat je gegevens achter via het contactformulier, en je ontvangt een gratis adviesgesprek.

Nu deel ik graag de 5 ADD-symptomen die ik overwon, zonder medicatie.

adhd symtomen overwinnen zonder medicatie
Uitkijkend over Mount Cook, in Nieuw-Zeeland, waar ik mijn natuurlijke antwoorden vond.

1. Moeite met concentratie en aandacht

Ik heb dit overwonnen dankzij de juiste voeding, supplementen, yoga en meditatie

Afgeleid worden door een vlinder, niet kunnen focussen als er mensen in de buurt zijn, de hele tijd spullen kwijtraken, geen opleiding afmaken? Veel ADHD’ers zullen dit herkennen.

Je niet kunnen focussen en concentreren is één van de meest bekende symtpomen van ADHD.

Inmiddels kan ik me (als ik wil) goed concentreren. Dit lukt me dankzij (1) het juiste dieet (voor mij); geen gluten en koemelkproducten, (2) yoga en meditatie (waarmee je je aandacht traint), (3) supplementen en andere praktische ADHD tips en tricks die ik onderweg leerde.

Lees hier meer over ADD en voeding…

2. Hyperactiviteit, irritatie

Ik heb dit overwonnen door glutenvrij te eten en door te leren om mindful te leven

Hyperactiviteit is een bekend ADHD kenmerk, maar ook kinderen en volwassenen met het subtype ADD kunnen last hebben van hyperactiviteit. Hoe ik het ervaar, is dat de hyperactiviteit bij mij zeker aanwezig was, maar meer intern plaatsvond, dan extern. Daardoor waren de ADD kenmerken bij mij als kind niet zichtbaar. Mijn brein stuiterde alle kanten op, maar mijn lichaam bleef relatief rustig. Toch had ik er last van. Ik kon me door de ‘interne hyperactiviteit’ niet focussen, dingen niet afmaken en soms lukte het zelfs niet om zinnen af te maken, omdat mijn brein alweer een andere kant op was gesprongen.

In Nieuw Zeeland ontdekte ik dat het eten van gluten (brood, pasta, koekjes, etc.) mij enorm hyperactief maakt. Het maakt me niet alleen hyperactief, maar het zorgt er ook voor dat ik sneller geirriteerd raak.

Door te stoppen met het eten van gluten, verdween de hyperactiviteit. Daarnaast drink ik nog maar één kopje koffie per dag, en probeer ik geen geraffineerde suikers te eten of drinken. Ook dit zorgt ervoor dat mijn lichaam en geest rustiger zijn, en minder hyperactief.

Het effect van voeding op mijn ADD-symptomen is enorm!

Afbeelding voor post
Genietend van mijn cafeïnevrije cappuccino met plantaardige melk, in het drukke Kuala Lumpur, Maleisië.

Wat ik ook leerde was dat regelmatig sporten, buiten zijn, contact maken met de natuur en mediteren allemaal helpen bij het verminderen van hyperactiviteit. Ook volgde ik een een 8-weekse Mindfulnesstraining, waarin ik leerde dat ik niet op ieder impuls hoef te reageren.

3. Slaapproblemen

Ik slaap als een roosje dankzij een avondritueel, meditatie en etherische oliën (en incidenteel supplementen).

Van kinds af aan was ik een slechte en onrustige slaper. Ook dit zullen de meeste kinderen en volwassenen met ADD of ADHD herkennen. Als ik eindelijk in bed lag, duurde het uren voordat ik in slaap viel.

Tijdens mijn burn-out heb ik leren slapen. Vooral de Mindfulnesstraining hielp mij enorm bij het beter slapen, maar ook creëerde ik een avondritueel (televisie en telefoon op tijd uitzetten, lichten dimmen, kalmerende thee drinken, een boek lezen, geen moeilijke gesprekken meer voeren, etc.). Dit avondritueel helpt mij nog steeds.

Afbeelding voor post
Iets wat ik heb geleerd tijdens een meditatiecursus. Foto genomen @ Avalanche Peak, Nieuw-Zeeland.

Ook mediteren zorgt ervoor dat ik beter slaap. Sommige mensen zeggen: ‘Meditatie is niets voor mij. Ik kan het niet.’.

Maar iedereen kan mediteren, ook mensen met AD(H)D! Je kan het namelijk niet fout doen.

Wat ik ook wel eens doe als ik niet kan slapen, is wat etherische olie op mijn slapen of kussen aanbrengen, zoals lavendelolie, muntolie of sandelhout. Deze geuren maken me kalm.

Afbeelding voor post
Helpen met de lavendeloogst in Christchurch Lavender Gardens, waar ik kennis maakte met de etherische oliën.

Als ik écht niet kan slapen – maar dit komt bijna nooit meer voor – gebruik ik eens een supplement om beter te slapen. Wist je trouwens dat aminozuren ook een belangrijk invloed hebben op je slaap?

4. Gebrek aan zelfvertrouwen

Ik heb dit overwonnen door al het bovenstaande, plus cognitieve therapie, boeken en in contact staan ​​met andere mensen met adhd.

Zolang ik me kan herinneren voelde ik me anders. Ik kon bijvoorbeeld geen deel uitmaken van een (lang) gesprek, zonder dat mijn gedachten afdwaalden. Wanneer ik op een feestje of een verjaardag was, wilde ik regelmatig weglopen omdat er teveel prikkels op me afkwamen. Op school kon ik geen presentaties houden, want mijn gedachten gingen te snel. Ik heb altijd een sterk ontwikkelde intuïtie gehad, maar mensen om mij heen vertelden me dat intuïtie onzin is. Als ik op school het goede antwoord had bij een rekensom, kreeg ik soms toch een onvoldoende, omdat ik niet kon onderbouwen hoe ik tot dit antwoord gekomen was. Het afmaken van opleidingen was moeilijk, terwijl ik qua (intelligentie)niveau goed kon meekomen.

Dit heeft geleid tot een laag zelfbeeld. Ik was overgevoelig, vooral voor kritiek. Alles wat er mislukte in mijn leven, probeerde ik te compenseren.

Bij PsyQ, waar ik een hele goede coach kreeg toegewezen en ik deelnam aan groepstherapie, ontmoette ik veel geweldige mede-AD(H)D’ers. Door te praten, na te denken en andere verhalen te horen, overwon ik mijn onzekerheden. Ook cognitieve gedragstherapie (met name het maken van G-schema’s) hielp hierbij.

Dat ik me – dankzij mijn glutenvrije dieet en de vitamines – veel beter kan concentreren, normale gesprekken kan voeren en niet zo hyperactief ben, heeft natuurlijk ook enorm bijgedragen aan mijn zelfvertrouwen.

Daarnaast heb ik me de laatste jaren verdiept in de kwaliteiten van kinderen en volwassenen met AD(H)D.

5. Hyperfocus, gevolgd door uitputting

Ik heb dit niet overwonnen, maar ik gebruik het nu in mijn voordeel.

Een ander bekend kenmerk van mensen die AD(H)D hebben, is de mogelijkheid tot hyperfocus. Als we iets heel interessant vinden, of als we onder drukstaan, kunnen we bergen verzetten. Onze hersenen schakelen dan over naar de hyperfocus. In een uur verzet je misschien wel net zoveel werk als iemand anders in een hele middag.

Klinkt geweldig, toch? Dat is het ook, maar het is tegelijkertijd buitengewoon vermoeiend.

Cognitieve therapie, in combinatie met meditatie en alle andere dingen waar ik het eerder over had, hebben me bewuster gemaakt van hoe mijn hersenen werken. Het heeft me geleerd hoe ik dingen als de hyperfocus als kwaliteit kan gebruiken, in plaats van het als iets vervelends of als een aandoening te benaderen. Yoga en meditatie helpen mij om tot rust te komen, zodat ik mezelf in de hyperfocus niet volledig uitput.

Afbeelding voor post
ADD is een geschenk. Gebruik de energie 🙂 @ Picton, Nieuw-Zeeland

Heb jij (mogelijk) ook ADD of ADHD? 

Als jij (mogelijk) ook AD(H)D hebt, hoop ik dat je iets gehad hebt aan mijn tips. Heb je zelf een tip voor mij en de lezers? Deel het onder dit artikel!

Ook interessant

Volg Leuk Leven met ADD op FacebookTwitter en Instagram. Ben je op zoek naar likeminded people? Word lid van Wandering Minds Community, voor iedereen met een uniek brein (let op: vul alle lidmaatschapsvragen in om toegang te krijgen. Dit doen we om de kwaliteit en veiligheid in de groep te waarborgen). 

Dit artikel bevat affiliate links. Wanneer je een product via de link koopt, steun je leuklevenmetadd.nl. Super bedankt daarvoor  Natuurlijk promoot ik alleen artikelen waar ik achter sta, en betaal jij niets extra’s. Ik ben een wannabe-minimalist en zal altijd aanbevelen om een product alleen te kopen wanneer het écht iets toevoegt aan je leven. Of zoals Marie Kondo zou vragen: ‘does it spark joy?’ 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *